Popularitas sepeda latihan di antara banyak mesin latihan adalah bahwa sepeda latihan menggerakkan hampir semua otot punggung dan kaki pengguna saat bersepeda.
Resistensi pada sepeda latihan dapat disesuaikan dengan intensitas yang sesuai dengan kebutuhan aerobik individu dari yang lembut hingga yang lebih ketat. Keserbagunaan sepeda olahraga membuatnya dapat disesuaikan dengan berbagai kebutuhan alat olahraga. Beberapa lebih memilih mengayuh lambat pada level resistensi yang lebih tinggi; yang lain perlu memutar roda pada tingkat resistensi yang lebih rendah sementara beberapa lainnya ingin menggunakan hambatan yang berbeda secara bergantian. Ini juga dapat sesuai dengan kebutuhan olahragawan yang membutuhkan posisi miring ke depan, posisi tegak dan posisi telentang.
Saat melakukan latihan untuk pertama kalinya, seorang ahli kesehatan harus selalu ada untuk menyediakan program yang aman bagi pasien. Mengetahui detak jantung optimal pasien sangat penting dalam menentukan program dan untuk mencegah cedera. Selain program latihan, ahli kesehatan juga akan menentukan postur tubuh yang benar dan ketahanan yang dibutuhkan. Mereka juga dilatih untuk mengenali potensi kesulitan yang dapat menyebabkan lebih banyak masalah yang tidak dapat dilakukan oleh seseorang yang tidak terlatih.
Biasanya, program semacam ini harus dilakukan tiga kali seminggu selama setidaknya 20 menit. Pasien selalu diminta untuk memulai dengan lambat terutama bagi mereka yang tidak terbiasa dengan kerasnya latihan. Salah satu tujuan utama di sini adalah untuk meningkatkan detak jantung pasien dari 60 menjadi 85% dari detak jantung maksimum pasien.
Bagi orang yang lebih suka berolahraga di rumah daripada pergi ke gym secara teratur, sepeda olahraga adalah mesin yang nyaman, karena hanya membutuhkan sedikit ruang. Beberapa sepeda olahraga dapat dilipat sehingga tidak terus menempati ruang saat tidak digunakan lagi dan disimpan di bawah tempat tidur atau lemari.
Sepeda latihan bisa semurah beberapa ratus dolar hingga beberapa ribu tergantung pada fitur dan manfaat lain yang ditawarkannya.
Sebagai pengganti sepeda senam, sepeda biasa juga bisa digunakan. Sepeda dipasang pada pelatih (yang sangat murah dan sangat mudah dipasang), di mana roda belakang sepeda dinaikkan dan alat olahraganya menggunakannya sebagai sepeda statis. Pelatih dapat dibeli di sebagian besar pengecer sepeda.
Ada banyak manfaat yang dapat diberikan sepeda olahraga, tetapi sangat efektif untuk orang yang memiliki penyakit punggung.
Mengendarai sepeda di jalan raya, berlari dan jogging memang bagus untuk memperkuat kondisi punggung pasien tetapi juga dapat melukai tulang belakang, inilah mengapa sepeda statis menjadi alternatif yang populer. Beberapa penyakit yang dapat memperoleh manfaat terbaik dari sepeda latihan adalah Stenopsis Spinal dan Osteoartritis.
Latihan sepeda pandai memperkuat kelompok otot punggung, tungkai, betis, paha belakang di bagian belakang paha dan juga bisa melatih otot perut.
Sepeda senam juga dapat meningkatkan kelenturan otot dan ligamen. Ini juga dapat membantu sebagian besar rentang gerakan otot yang sebaliknya dapat mengembangkan kejang dan kekakuan. Sepeda latihan dapat membantu mengurangi tekanan pada otot-otot di punggung bawah, dan dengan penggunaan yang teratur dapat meningkatkan sirkulasi dan kesehatan jantung.
Comments
Post a Comment