Sepeda Stasioner Meningkatkan Tonus Otot

Meskipun pelatih pribadi di klub kebugaran akan mengatakan secara berbeda, penting untuk dicatat bahwa bahkan latihan intensitas rendah dengan sepeda statis akan menghasilkan manfaat kesehatan dan kecil kemungkinannya untuk menyebabkan cedera. Populasi yang tidak aktif sering dituntun untuk percaya bahwa pasti ada otot yang sakit dan banyak rasa sakit yang terkait dengan latihan sehari-hari tetapi tidak demikian!

Sebagian alasan untuk berolahraga secara teratur hanya berkaitan dengan peningkatan tonus otot dan peningkatan kardiovaskular. Sebagian besar alasannya berkaitan dengan pengurangan stres dan peningkatan rentang gerak. Fleksibilitas dan keseimbangan juga dapat ditingkatkan dan dipertahankan. Sebenarnya hanya ada satu aturan nyata yang perlu diingat saat berolahraga. Artinya, Anda tidak berubah bentuk dalam semalam dan mungkin yang terbaik adalah tidak mencoba menjadi bugar dalam semalam.

Kabar baiknya tentang topik ini adalah bahwa peningkatan aerobik yang terukur dapat diperoleh dalam waktu sekitar satu bulan setelah memulai aktivitas aerobik apa pun. Pikirkan itu. Hampir tidak ada proyek pengembangan diri lain yang bisa berhasil dalam waktu sesingkat program kebugaran aerobik. Ini kepuasan yang hampir instan jika dibandingkan dengan pembentukan tubuh misalnya. Untuk mencapai otot kompetitif yang terdefinisi dengan baik yang dibutuhkan olahraga ini membutuhkan waktu sekitar dua tahun empat hingga enam jam per hari. Ngomong-ngomong, banyak dari itu menyakitkan.

Sepeda statis dapat berhasil digabungkan ke dalam latihan atletik yang lebih menuntut. Ini dapat memberikan manfaat pelatihan silang yang berharga bagi atlet mana pun. Untuk sebagian besar itu digunakan sebagai latihan yang berdiri sendiri. Hanya sedikit dari kita yang memiliki waktu untuk berinvestasi dalam latihan rutin yang berkembang sepenuhnya. Setidaknya untuk jangka panjang hal yang konsisten itu menjadi sebuah kemewahan.

Tetapi jika latihan silang, latihan beban, dan triathlon adalah kata-kata yang tidak berlaku untuk tingkat kebugaran seseorang, jangan putus asa. Mungkin sudah waktunya untuk memulai ulasan sepeda stasioner. Latihan bisa menyenangkan dan bermanfaat.