Manfaat Latihan Elliptical Trainer
Pelatih elips ideal untuk mendapatkan bentuk tubuh dan menurunkan berat badan. Saat Anda berolahraga dengan pelatih elips, ada dua manfaat penting:
Latihan Berdampak Rendah
Latihan Tubuh Bagian Atas dan Bawah
Karena alasan itulah pelatih elips semakin populer. Treadmill menjual lebih banyak dalam jumlah total, tetapi penjualan elips tumbuh dengan kecepatan yang lebih cepat. Mereka sangat menarik bagi generasi baby boomer yang mencari bentuk alternatif latihan dan olahraga yang mengurangi dampak pada sendi yang menua.
Latihan Berdampak Rendah
Dua bentuk olahraga paling populer adalah berjalan dan berlari. Tetapi fakta-fakta yang ada, dan sedikit berjalan, menyebabkan stres pada tubuh Anda melalui dampak yang terus-menerus. Faktanya, pelari dapat menerapkan sebanyak 2,5 kali berat badan mereka pada persendian mereka dengan setiap langkahnya. Inilah sebabnya mengapa pelari dan pejalan kaki sering menderita cedera pergelangan kaki, lutut, pinggul, dan punggung. Apalagi jika mereka berolahraga di luar ruangan di atas beton atau aspal. Pada setiap langkah ada tingkat penyerapan guncangan. Guncangan ini bisa dirasakan di seluruh tubuh Anda.
Pelatih elips mengurangi benturan melalui gerakan elips mereka. Kakimu tidak pernah meninggalkan pedal. Tidak ada tindakan balik, atau dampak yang signifikan. Akibatnya hampir tidak ada penyerapan guncangan pada sendi Anda. Gerakan pelatih elips mensimulasikan jalur alami sendi pergelangan kaki, lutut, dan pinggul saat berjalan, jogging, atau berlari. Namun Anda masih mendapatkan latihan menahan beban, yang meningkatkan kepadatan tulang, dan menghambat timbulnya osteoporosis.
Dengan treadmill Anda terus-menerus mengangkat kaki dan memengaruhi treadbelt dengan setiap langkahnya. Treadmill dirancang untuk menyerap beberapa dampak, tetapi masih ada sentakan konstan pada persendian Anda.
Latihan Tubuh Bagian Atas dan Bawah
Selain latihan benturan rendah, pelatih elips juga melatih tubuh bagian atas dan bawah secara bersamaan. Dengan melatih beberapa kelompok otot sekaligus Anda dapat mengoptimalkan latihan Anda. Dengan melibatkan lebih banyak massa otot dalam latihan aerobik, Anda meningkatkan efisiensi latihan Anda.
Saat Anda melatih tubuh bagian atas dan bawah dengan pelatih elips, Anda menggunakan paha depan, bokong, dada, punggung, paha belakang, trisep, dan bisep. Dengan melatih lebih banyak massa otot, Anda memperoleh manfaat berikut:
Mobilisasi lemak yang lebih baik
Bangun ketahanan otot
Bakar lebih banyak kalori dan lemak dalam waktu yang lebih singkat
Mengurangi tingkat pengerahan tenaga
Mengenai tingkat pengerahan tenaga yang dirasakan berkurang, penelitian telah menunjukkan bahwa latihan pelatih elips akan sering dianggap kurang berat karena gabungan latihan tubuh bagian atas dan bawah. Persepsi adalah bahwa Anda mendapatkan lebih banyak hasil dengan sedikit usaha.
Manfaat dari latihan pelatih elips telah menghasilkan peningkatan penjualan untuk penggunaan perumahan dan komersial. Mereka semakin populer di klub kesehatan, dan di mana beberapa tahun yang lalu Anda mungkin pernah melihat satu atau dua, Anda sekarang melihat deretan elips.
Jika Anda belum pernah menggunakan elips, Anda perlu mencobanya. Jika Anda berpikir tentang peralatan kebugaran di rumah, pertimbangkan secara serius pelatih elips. Manfaatnya melebihi yang Anda terima dari treadmill, dan Anda akan membantu tubuh Anda.